PLAN 30 DÍAS PARA TRANSFORMAR TU CUERPO

• Verás lo sencillo que es comer saludable con los 2 MENÚS de ejemplo que te regalamos como Bono especial y nuestro Nutriplato.
• Aprenderás a comer para perder peso sin tener que estar pesando los alimentos.
• Vas a crear poco a poco nuevos hábitos de ejercicio, una muy buena alimentación y una mentalidad que te ayudará a perder peso y grasa mucho más rápido.
• Empezarás a perder peso y grasa de una forma segura, sin riesgos para la salud, sin pasar hambre.
• Aprenderás el plan de ejercicios sin impacto para empezar desde cero a hacer ejercicios de forma progresiva para no lesionarte.
• Tendrás ejercicios que máximo te llevarán 30 minutos.
• Mejorarás tu estado físico, te sentirás con más energía y reducirás los niveles de estrés y ansiedad.
• Conocerás cómo y porqué tus emociones pueden estar engordándote.
• Aprenderás cómo funciona tu cuerpo y como ponerlo a tu favor. Qué es el efecto yo-yo o rebote y cómo evitarlo.
• Aprenderás conceptos básicos de nutrición para que comprendas mejor del porqué de los cambios que te proponemos.
• Utilizarás técnicas para acelerar el metabolismo, adelgazar rápidamente y mantener el peso para siempre.
• Aprenderás a medirte y llevar tus progresos.
• Conocerás uno de los secretos de las personas que bajan de peso y no lo vuelven a recuperar.
• Conocerás la hora correcta en la que debemos hacer ejercicio físico, así como el tipo, la intensidad y frecuencia adecuada para perder peso.
• Aprenderás qué es lo que dispara tu apetito y tu ansiedad.
• Ahorrarás mucho dinero en DIETAS y GIMNASIOS porque te lo damos todo.
• Aprenderás a cómo reducir e incluso eliminar la celulitis.
• Ahorrarás mucho tiempo de desplazamientos al gimnasio y largas horas de entrenamiento.
• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

Módulo No.1 ¡COMIENZA AQUÍ!

Vídeo 1. Bienvenida. Quiénes somos.

Vídeo 2. Introducción al PLAN 30 DÍAS PARA TRANSFORMAR TU CUERPO.

Vídeo 3. Regalo de bienvenida ¡Aprovéchalo!.

Vídeo 4. Premio al terminar tu programa de 30 días.

Vídeo 5. ¿Qué te gustaría en próximos programas?.

Vídeo 6. TALLER ESPECIAL: Las 5 claves para perder peso y tener una vida más saludable.

Módulo No.2 Aprende a medirte y llevar tu progreso

Vídeo 1. ¿Qué es el IMC: Índice de Masa Corporal?.

Vídeo 2. ¿Qué es el Peso? ¿Es importante tu peso total?.

Vídeo 3. ¿Qué es la Grasa corporal?.

Vídeo 4. ¿Qué es la Masa Muscular?.

Vídeo 5. ¿Cuánta agua beber para perder peso?.

Vídeo 6. Tu metabolismo en reposo. Tasa metabólica basal (TMB).

Vídeo 7. ¿Cuántas calorías necesito al día para perder peso y grasa? Tasa Metabólica total (TMT).

Vídeo 8. Cómo medirte en casa. Ficha de mediciones y progreso.

Módulo No.3 Pon tu mentalidad a tu favor

Vídeo 1. ¡ATENCIÓN! Tus emociones pueden estar engordándote.

Vídeo 2. El secreto para mantener tus resultados para siempre.

Vídeo 3. Cómo te hablas SÍ marca una diferencia.

Módulo No.4 – CONCEPTOS BÁSICOS NUTRICIÓN

Vídeo 1. ¿Qué son las Calorías?.

Vídeo 2. Macronutrientes 1: Conoce las proteínas.

Vídeo 3. Macronutrientes 2: Los carbohidratos ¿son necesarios?.

Vídeo 4. Macronutrientes 3: Las grasas son vitales.

Vídeo 5. Los grandes olvidados: Vitaminas y Minerales.

Vídeo 6. Fibra. Cuidar tu sistema digestivo puede ayudarte a perder peso.

Vídeo 7. Qué es el Metabolismo y cómo puedes acelerarlo.

Vídeo 8. Lo que no te dicen de los Complementos nutricionales.

Vídeo 9. Realmente el Des-ayuno ¿es importante?.

Vídeo 10. Cómo comer sin pesar alimentos. El NutriPlato.

Vídeo 11. TALLER EXTRA. El efecto yo-yo o efecto rebote.

Módulo No.5 – INTRODUCCIÓN AL PLAN DE EJERCICIOS

Vídeo 1. Introducción al ejercicio ¿Qué tipo de ejercicios son mejores para la pérdida de peso?.

Vídeo 2. Cómo está estructurado el plan de ejercicios.

Módulo No.6 SEMANA 1 EJERCICIO

Día 1 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 2 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 3 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 4 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 5 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Días 6 y 7 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Módulo No.7 SEMANA 2 EJERCICIO

Día 8 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 9 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 10 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 11 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 12 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Días 13 y 14 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Módulo No.8 – SEMANA 3 EJERCICIO

Día 15 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 16 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 17 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 18 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 19 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 20 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 21 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Módulo No.9 – SEMANA 4 EJERCICIO

Día 22 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 23 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 24 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 25 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 26 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 27 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 28 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Módulo No.10 – – SEMANA 5 EJERCICIO

Día 29 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 30 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Día 31 de tu plan de ejercicios + pdf descargable con los ejercicios.

Premio al terminar tu programa de 30 días.

Módulo No.11 (Material adicional – BONOS)

BONO 1. Menú semanal. Menú semanal II. Lista de la compra.

BONO 2. 52 recetas: Desayunos, Snacks, comidas y cenas.

BONO 3. Vídeo CALENTAMIENTO antes del ejercicio.

BONO 4. Vídeo Vuelta a la calma post ejercicio.

BONO 5. Grupo de Telegram exclusivo y Facebook.

BONO 6. Lista de Materiales recomendados.

BONO 7. Grabación taller TRANSFORMA TU VIDA CON LA RUEDA DE LA VIDA.

BONO 8. Grabación de la CLASE DE CARDIO BOX online.

BONO 9. Cómo reducir y/o eliminar celulitis y retención de líquidos.

Módulo No.12 (Video respuestas)

Respuesta a pregunta frecuente No.1. ¿Dónde encontraré el material?.

Respuesta a pregunta frecuente No.2. ¿Cómo sé por dónde comenzar?.

Respuesta a pregunta frecuente No.3. Hace mucho tiempo que no entreno, ¿podré hacer los ejercicios recomendados?.

Respuesta a pregunta frecuente No.4. ¿Cuánto tiempo necesito a la semana para poder seguir con la programación?.

Respuesta a pregunta frecuente No.5. ¿Hay algún tipo de sesión en directo? ¿Qué pasa si no me puedo conectar en directo a las sesiones?.

Respuesta a pregunta frecuente No.6. ¿Qué pasa si soy vegetariana o vegana?.

Respuesta a pregunta frecuente No.7. La información en alimentación qué aprenderé, ¿la podré aplicar en casa con mis hijos y familia?.

Respuesta a pregunta frecuente No.8. Estoy embarazada ¿Puedo seguir el Plan 30 Días?.

Respuesta a pregunta frecuente No.9. Tengo resistencia a la insulina ¿Puedo hacer el Plan 30 Días?.

Respuesta a pregunta frecuente No.10. Tengo Hipotiroidismo ¿funcionará el Plan 30 Días para mí?.

Respuesta a pregunta frecuente No.11. Si necesito complementos nutricionales ¿me podríais asesorar?.

Cuídate y pierde peso está compuesto por tres personas expertas en pérdida de peso con más de 15 años de experiencia.

Carolina (experta en pérdida de peso y coach nutricional), José Ángel (20 años en el sector como Entrenador personal, instructor de actividades colectivas, coach, asesor nutricional, conferencista internacional y experto en pérdida de peso) Juan Carlos (Licenciado en educación física, entrenador personal, coach, profesor de educación física y experto en pérdida de peso). Cuentan con cientos de resultados con sus programas.