MENTE SANA EN CUERPO SANO – RETO 21 DÍAS

• Lograr un “cuerpo de playa” que puedes mantener los 365 días del año.
• Realizar pequeños pero efectivos cambios en tu estilo de vida, que impactarán de manera positiva en tu bienestar.
• Reducir la cantidad de grasa en tu cuerpo para que te veas y te sientas mejor.
• Reducir significativamente el envejecimiento prematuro.
• Poder perder hasta 5 kg indeseados de forma natural, al hacer cambios significativos en tus hábitos alimenticios y estilo de vida.
• Elevar tu autoestima, y comprar ropa sin importar la talla.
• Disminuir el riesgo de contraer enfermedades degenerativas.
• Ahorrar hasta un 54% del dinero destinado a la despensa.
• Gozar tiempo libre para disfrutarlo como más te guste.
• Controlar el hambre y los antojos innecesarios.

Realiza una purga completa de cocina y despensa.

Elimina todos los alimentos no saludables de tu cocina y despensa.

Cómo aumentar tu movimiento diario.

Encuentra formas de incorporar más actividad física en tu rutina diaria.

Cuáles son los elementos esenciales para tener a tu disposición.

Asegúrate de tener los alimentos y utensilios necesarios para llevar a cabo una alimentación saludable.

La manera correcta de comprar tus alimentos.

Aprende a seleccionar y comprar alimentos de calidad.

Descubre los mitos del entrenamiento aeróbico.

Conoce la verdad detrás de los mitos relacionados con el entrenamiento aeróbico.

Hábitos para un sueño profundo y reparador.

Adopta hábitos que te ayuden a tener un sueño de calidad.

Domina los Ejercicios Ancestrales Esenciales.

Aprende y practica los ejercicios ancestrales fundamentales.

Comprende la importancia del juego en tu vida.

Entiende cómo el juego puede tener un impacto positivo en tu vida.

Controla el hambre y los antojos.

Aprende a manejar el hambre y los antojos de forma saludable.

Ajusta la manera en que trabajas en tu oficina.

Realiza cambios en tu entorno de trabajo para mejorar tu salud y bienestar.

Procura los mejores alimentos del espectro de posibilidades.

Selecciona los alimentos más nutritivos dentro de las opciones disponibles.

Practica el Mindfulness en tus actividades más simples.

Aplica la atención plena en tus actividades diarias más simples.

Aprende a confiar en tu instinto, ¡y tu estómago!

Desarrolla la confianza en tus instintos y escucha las señales de tu cuerpo.

Identifica lo que lees en las etiquetas.

Aprende a leer y comprender la información en las etiquetas de los alimentos.

Realiza entrenamientos de Sprints.

Incorpora entrenamientos de sprints en tu rutina de ejercicio.

Enrólate con el Earthing & Grounding.

Experimenta los beneficios del earthing y grounding en tu vida.

Monitorea la ingesta de macro-nutrientes.

Controla y registra la cantidad de macronutrientes que consumes.

Limita el bombardeo de medios de comunicación.

Reduce la exposición a los medios de comunicación para mejorar tu bienestar.

Crea una receta ancestral aprobada.

Elabora una receta saludable basada en la alimentación ancestral.

Nutre a tus círculos sociales cercanos.

Comparte información y promueve la salud en tu círculo social cercano.

Obtén el asoleamiento adecuado.

Asegúrate de obtener la exposición adecuada al sol para obtener vitamina D.

Comprende la maravilla del ayuno intermitente.

Explora los beneficios del ayuno intermitente para tu salud.

Aprende a comprar local y elegir los mejores productos.

Adquiere alimentos locales y selecciona los mejores productos disponibles.

Ejercita tu cerebro constantemente.

Mantén tu cerebro activo y en forma a través de ejercicios mentales.

Abrázate y date una indulgencia sensata.

Permítete disfrutar de indulgencias de forma equilibrada y consciente.

BONOS ESPECIALES:

Bitácora para llevar tu progreso diario y calificar tus resultados.

Lista con los mejores alimentos ancestrales garantizados.

Diagrama con la curva de carbohidratos esencial.

Pirámide alimenticia ancestral.

Pirámide Fitness ancestral.

JULIÁN OVIEDO, Fundador de la academia de desarrollo inter-personal HAUORA®.

“ESPECIALISTA EN AVANCES HUMANOS”.

Health Coach experto en Salud Ancestral y pérdida de peso por el Primal Health Coach Institute (USA). Maestro en Ingeniería (México) y ex-doctorante (Bélgica), es un amante de la investigación y el desarrollo humano.

Vive su vida desde “El Nuevo Paradigma” y ha apoyado cientos de personas a lograr una mejor calidad de vida a través de la introspección y autoconocimiento con herramientas como el Eneagrama y La Ley de La Atracción.