ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA

• Conseguirás mayor flexibilidad, coordinación y control de tus movimientos.
• Aumentarás la concentración, atención y habilidades cognitivas.
• Obtendrás también una mejor postura.
• Mejorarás tu respiración.
• Y con una práctica constante y continua también notarás, mejorarás tu sexualidad.
• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

MÓDULO 1 – PILATES EN CASA

Bienvenida.

Biografía Vanessa Bolívar.

Evolución de la enseñanza.

Datos curiosos.

Pasado presente y futuro del pilates.

Pilates home.

MÓDULO 2 – RECOMENDACIONES PREVIAS

Materiales necesarios.

Recomendaciones previas.

Seleccionando el espacio.

MÓDULO 3 – ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA

La respiración.

Principales problemas de posturas.

Contracciones musculares.

Posiciones y su estabilización.

Ejercicios de cúbito supino.

Ejercidos en 4 puntos.

Ejercicios de cúbito dorsal.

Ejercicio cúbito lateral.

Ejercicios de standing.

Clase completa de pilates.

Cierre pilates home.

MÓDULO 4 – LOS 9 PASOS DEL PILATES (BONOS)

Bono 1: Bienvenida.

Bono 2: Beneficios y recomendaciones.

Bono 3: Historia del pilates.

Bono 4: Paso 1 fundamentos del pilates.

Bono 5: Paso 2 fundamentos del pilates (respiración).

Bono 6: Paso 3 fundamentos del pilates (activación).

Bono 7: Paso 4 fundamentos del pilates (cervical).

Bono 8: Paso 5 fundamentos del pilates (hombros).

Bono 9: Paso 6 fundamentos del pilates (tórax).

Bono 10: Paso 7 fundamentos del pilates (pelvis y caderas).

Bono 11: Paso 8 fundamentos del pilates (codos y rodillas).

Bono 12: Paso 9 fundamentos del pilates (tobillos y pies).

MÓDULO 5 – VIDEO RESPUESTAS

¿Puedo practicar Barre sin tener conocimientos previos de Ballet y de Yoga?

¿Qué pasa si no tengo barra?

¿Por qué Barre es considerada una técnica de bajo impacto?

MÓDULO 6 – ¿CÓMO OBTENER TU CERTIFICADO?

¿Cómo obtener tu certificado?

Desarrollado por Vanessa Bolívar se aproximó al trabajo físico desde hace varios años gracias a su pasión por el teatro, la danza tradicional y el movimiento. Fue profesora de expresión corporal para personas que se iniciaban en la actuación o que simplemente querían hacer teatro como una actividad alternativa de autoconocimiento.

Comenzó su formación como instructora de Pilates y Yoga simultáneamente, pero, su pasión por el Pilates le llevó a indagar y a profundizar más acerca de este método. En ocasiones, utiliza el Yoga como complemento a sus prácticas y para la enseñanza en sus clases de Pilates.

En el año 2015 se formó como facilitadora en técnicas psico corporales. Una capacitación que cambiaría su vida y ayudaría luego, a cambiar la de muchas otras personas desarrollando la conciencia de que somos cuerpo y mente trabajando de manera integrada y que nuestro estado de ánimo y nuestras emociones influyen directamente en la calidad de nuestros movimientos.

Actualmente, Vanessa se encuentra erradicada en Ecuador y continúa en su búsqueda, exploración y aprendizaje continuo acerca del movimiento somático. Pero lo más importante, trabaja, junto a sus alumnos, en encontrar las maneras más humanas y didácticas de enseñar a otras personas la manera de conectar con sus cuerpos y con su estado natural: el movimiento.