YOGA PARA CONCILIAR EL SUEÑO

• Desarrollar herramientas para bajar los niveles de estrés y ansiedad.
• Conocer las principales causas de los desórdenes del sueño hoy en día y tomar acción.
• Conocer y aplicar los diferentes tipos y soluciones para mitigar este problema.
• Proporcionar momentos de tranquilidad, armonía y bienestar para dormir mejor.
• Generar experiencias únicas con efectos positivos en tu salud física y psicológica.
• Tener una completa guía de yoga que podrás incorporar a tu rutina diaria para dormir.
• Lograr un sueño placentero con prácticas de respiración y relajación guiadas.

Introducción

Aprende sobre el programa de Yoga para conciliar el sueño y cómo equilibrar tu mente y cuerpo para un descanso reparador.

Qué es el yoga

Conoce en detalle qué es el yoga y su importancia en la búsqueda de un sueño placentero.

Importancia del yoga

Descubre la relevancia del yoga en la mejora de los trastornos del sueño y cómo puede beneficiar tu vida.

Trastornos del sueño. Estadísticas y tipos de trastornos

Conoce las principales causas y tipos de trastornos del sueño en la actualidad y toma acción para mitigarlos.

Tendencias o tipos de yoga y cuál es nuestra línea o metodología

Explora las diferentes tendencias y tipos de yoga, y descubre cuál es la línea o metodología que se seguirá en este programa.

Historia del Yoga

Aprende sobre la historia del yoga y su evolución a lo largo del tiempo.

La respiración como eje fundamental para controlar la ansiedad. Practica: Prayanama básico o respiración básica

Descubre cómo la respiración puede ser fundamental para controlar la ansiedad y practica el Prayanama básico o respiración básica.

Respiración para el sistema nervioso

Aprende técnicas de respiración para calmar y equilibrar el sistema nervioso.

Respiración para canal central y purificación

Explora la respiración para el canal central y la purificación del cuerpo y la mente.

Meditación con Gong. Una manera de restablecer nuevos canales neuronales

Descubre cómo la meditación con Gong puede ayudarte a restablecer nuevos canales neuronales y mejorar tu sueño.

Ejercicios de relajación para cuello y cabeza

Aprende ejercicios de relajación para aliviar la tensión en el cuello y la cabeza.

Meditación para la mente positiva

Explora la meditación para cultivar una mente positiva y mejorar tu calidad de sueño.

Ejercicios y relajación para espalda

Aprende ejercicios y técnicas de relajación para aliviar la tensión en la espalda.

Meditación para la mente neutral

Descubre la meditación para alcanzar un estado de neutralidad mental y mejorar tu descanso.

Respiración para el desapego – Sitali Pranayama (refrigeración pulmonar)

Aprende la técnica de respiración Sitali Pranayama para cultivar el desapego y la refrigeración pulmonar.

Relajación guiada. Una forma práctica de conciliar el sueño

Experimenta una relajación guiada como una forma práctica de conciliar el sueño de manera efectiva.

Relajación guiada 2

Continúa explorando la relajación guiada como una herramienta para mejorar tu calidad de sueño.

Lo aceites esenciales, una alternativa de bienestar

Descubre los beneficios de los aceites esenciales como una alternativa de bienestar para mejorar tu sueño.

El uso de los aceites esenciales para relajar y lograr un sueño profundo

Aprende cómo utilizar los aceites esenciales de manera efectiva para relajarte y lograr un sueño profundo.

Desarrollado y dictado por Ángela Mazuera profesora certificada en Kundalini Yoga en el 2009. Cuenta con más de 12 años de experiencia en temas de bienestar.

Dueña y Directora de Happy Yoga Cali – estudio de yoga. Tallerista y formadora de profesores. Ha dictado conferencias y conversatorios relacionadas con el aprender a vivir mejor.

Por más de 5 años desarrolló un espacio en radio dedicado al bienestar (Salud mental, física y emocional).