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Descripción y Beneficios:
¡Obtén tu certificado en el MasterClass NUTRICIÓN Y VIDA SANA: DISEÑA TU DIETA SALUDABLE! Aprende a diseñar tu propia dieta equilibrada, contar calorías o porciones, y crear planes de alimentación para mantener, bajar o subir de peso. Descubre los componentes nutricionales necesarios para mantener una buena salud y lograr tus objetivos. Reconoce tu composición corporal saludable y aprende los hábitos necesarios para una vida sana. ¡No te pierdas esta oportunidad de mejorar tu salud y obtener el certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online!
¿Qué vas a Lograr?
¿Cómo lo vas a Lograr?
Acerca del Productor
¿Qué vas a Lograr?
- Diseñarás tu dieta equilibrada contando calorías o con porciones (sin contar calorías).
- Desarrollarás y crearás planes de alimentación para mantener, subir o bajar de peso.
- Diseñarás tu propia dieta considerando tu peso, talla e índice de masa corporal.
- Desarrollarás y crearás dietas para aumentar masa muscular manteniendo la salud.
- Reconocerás los componentes bioactivos de los alimentos para mantener una buena salud.
- Desarrollarás y crearás dietas de adelgazamiento manteniendo la salud.
- Reconocerás los micro y macro nutrientes en los alimentos que son necesarios para armar un plan de alimentación saludable.
- Diseñarás dietas según el estilo de vida de cada persona.
- Desarrollarás y crearás un plan de alimentación para bajar de medio a un kilo de peso por semana.
- Identificarás los requerimientos nutricionales de las personas según su estilo de vida.
- Identificarás la importancia de una buena alimentación y su vínculo con la energía.
- Identificarás la cantidad de agua que debes consumir para tener una buena salud.
- Identificarás los alimentos para el sistema de defensa y anticancerígenos para incluirlos en las dietas.
- Crearás dietas saludables manteniendo todos los componentes nutritivos.
- Reconocerás tu composición corporal saludable.
- Identificarás tu perfil calórico.
- Reconocerás los hábitos que debes tener para una vida sana.
- Reconstruirás dietas sin tener deficiencias en ningún nutriente.
- Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.
¿Cómo lo vas a Lograr?
A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
BIENVENIDO Y TALLLER.
Video 01: Diseña tu dieta saludable paso a paso contando calorías: sube, baja o mantén tu peso.
Video 02: Descubre cómo bajar de medio a un kilo de peso por semana sin afectar tu salud – dietas de adelgazamiento.
Video 03: Recomendaciones.
PRIMEROS PASOS EN NUTRICIÓN.
Video 04: ¿Cómo diferenciar alimentos, alimentación, nutrientes y nutrición?
Video 05: Identifica qué es la dieta, dietética y la dieta equilibrada.
Video 06: Ruta de cómo llegan los nutrientes de los alimentos a todo el cuerpo.
COMPONENTES EN LA DIETA SALUDABLE.
Video 07: El agua en la nutrición.
Video 08: Macronutriente Lípido o grasa en nuestra nutrición.
Video 09: Macronutriente carbohidratos o hidratos de carbono y fibras en nuestra nutrición.
Video 10: Macronutriente proteína en nuestra nutrición y cantidad a consumir.
Video 11: Micronutriente vitaminas en la nutrición.
Video 12: Micronutriente minerales en la nutrición.
Video 13: Componentes bioactivos, alimentos para el sistema de defensa y anticancerígenos.
EVALUACIÓN DEL ESTADO NUTRICIONAL
Video 14: Historia dietética; Métodos de evaluación del consumo de alimentos y nutrientes.
Video 15: Evaluación de nuestra salud, medidas antropométricas: peso, talla e índice de masa corporal.
Video 16: Composición corporal saludable.
Video 17: Obesidad o sobrepeso: medición de la circunferencia abdominal.
Video 18: Principales medidas antropométricas antes de empezar la dieta y/o rutina de entrenamiento.
ENERGÍA Y METABOLISMO.
Video 19: La energía en nutrición.
Video 20: Metabolismo, anabolismo, catabolismo, metabolismo rápido y lento en la nutrición.
Video 21: Efectos del Equilibrio y desequilibrio energético en el cuerpo humano.
Video 22: Perfil Calórico o distribución de los macronutrientes para personas sedentarias, deportistas y obesidad o sobrepeso.
Video 23: Componentes del gasto energético (calorías) a diario.
MATERIAL ADICIONAL 1.
Video 24: ¿Cómo usar la aplicación macros – contador de calorías y planificador de dieta?
BONO 1: VITAMINAS.
Video 25: Vitamina A en la nutrición.
Video 26: Vitamina D en la nutrición.
Video 27: Vitamina E en la nutrición.
Video 28: Vitamina K en la nutrición.
Video 29: Vitamina B1 en la nutrición.
Video 30: Vitamina B2 en la nutrición.
Video 31: Vitamina B3 en la nutrición.
Video 32: Vitamina B5 en la nutrición.
Video 33: Vitamina B6 en la nutrición.
Video 34: Vitamina B8 en la nutrición.
Video 35: Vitamina B9 en la nutrición.
Video 36: Vitamina B12 en la nutrición.
Video 37: Vitamina C en la nutrición.
BONO 2: MINERALES.
Video 38: Calcio en la nutrición.
Video 39: Fósforo en la nutrición.
Video 40: Magnesio en la nutrición.
Video 41: Potasio en la nutrición.
Video 42: Sodio en la nutrición.
Video 43: Cloruro en la nutrición.
Video 44: Hierro en la nutrición.
Video 45: Cinc en la nutrición.
Video 46: Yodo en la nutrición.
Video 47: Selenio en la nutrición.
Video 48: Cobre en la nutrición.
Video 49: Flúor en la nutrición.
Video 50: Manganeso en la nutrición.
Video 51: Cromo en la nutrición.
VIDEO RESPUESTAS
Video 52: ¿Cómo evitar la pérdida de masa muscular al bajar de peso?
Video 53: ¿Cómo ajustar mi dieta si no veo resultado?
¿CÓMO OBTENER TU CERTIFICADO?
¿Cómo obtener tu certificado?
Acerca del Productor
Desarrollado por LUIS SÁNCHEZ, Ingeniero Agroindustrial, con más de 8 años de experiencia en la Industria Alimentaria, Nutrición y Dietética.
Experto en elaboración de dietas; He ayudado a muchas personas a mejorar su estado físico con la elaboración de recetas saludables y al mismo tiempo deliciosas.
He aplicado todos mis conocimientos obtenidos para elaborar esta Masterclass y favorecer a la salud de muchas más personas para lograr sus objetivos nutricionales.
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